po kazdym

pytanie Twoje odnosi sie takze , po czesci do mojej osoby...chociaz ja nie jestem za tym aby kazdy rodzaj kreatyny brac pokolei ,robic na kazdym 2-3 cykl i przechodzic na nastepny...bo wtedy moze naprawde nam na to czasu nie starczyć ale takze nie jestem zwolennikiem - jak to wiele osob obecnie poleca "walić z grubej rury" Według mnie na [...]

O, to dobrze. :-) I jeszcze jedno pytanie: jaką wysokość najlepiej powinny mieć te drewniane klocki pod sztangę? :-> 5 kwietnia 2014 DNT - jutro wrzucę te pompki, już na pewno. %-) POMIARY Biust: 84/84,5/84/84/84 Pod biustem: 71,5/71,5/71/71/71,5 Talia: 64/64/64/64/64 Pępek: 73/72/73/71,5/72 Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5/92,5 Udo: 52/52/52,5/52,5/53 [...]

7 kwietnia 2014 Na początek: POMPKI, co bym znowu nie zapomniała. Jeszcze ktoś pomyśli, że strasznie gołosłowna jestem. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=-fsAZ2P1XgM TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 27kgx8/25kgx10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 45kgx20/x19/x16 3. Bułgarski 2x 6 na nogę ccx6/x6 4. Supermenki 2x10 ccx10/x10 5. [...]

25 maja 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 32/42/50/58/65kg 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 13kgx6/12kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx10/16kgx11/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx10/6kgx12/x12 W każdym ćwiczeniu regres w porównaniu z poprzednim [...]

[...] lub w dniu plecow zamienic MC na rack pulla, ale chyba nie masz do tego warunkow? Ewentualnie wyrzucic MC z dnia plecow i w dniu nog robic rumunski martwy ciag i zuraw. W kazdym razie w pierwszym cwiczeniu na tyl uda rampuj, tak jak w przysiadzie, rampa 6. Na czworoglowe jako drugie prostowanie w siadzie, potem syzyfki. Zamiast wspiec na piety [...]

[...] lub w dniu plecow zamienic MC na rack pulla, ale chyba nie masz do tego warunkow? Ewentualnie wyrzucic MC z dnia plecow i w dniu nog robic rumunski martwy ciag i zuraw. W kazdym razie w pierwszym cwiczeniu na tyl uda rampuj, tak jak w przysiadzie, rampa 6. Na czworoglowe jako drugie prostowanie w siadzie, potem syzyfki. Zamiast wspiec na piety [...]

Oficjalny komunikat ws. meczu "Wobec incydentów, które wydarzyły się po wczorajszym spotkaniu między naszą drużyną a Levante UD, Real Madryt CF pragnie stwierdzić co następuje: 1. Wyróżnić wzorowe zachowanie naszych piłkarzy i sztabu szkoleniowego w czasie spotkania odbywającego się w warunkach bardzo niekorzystnych do gry w piłkę, które nasza [...]

W polu karnym jak ryba w wodzie czuję się Messi, bo Bale czuję się jak ryba w wodzie w każdym miejscu na boisku (jestem pewien, że Bale w akcji nie widziałeś, jeśli wypowiedziałeś takie stwierdzenie) - jest to zawodnik jedyny w historii który gra tak genialnie na obronie/pomocy/rozegraniu/napadzie, powtórzę to po raz kolejny - są statystyki, jeśli [...]

Ty naprawdę nie rozumiesz tego, co ja piszę. Nie jestem zwolennikiem Ikera - napisałem WYRAŹNIE (żebyś to zauważył) że powinien bronić lepszy, i że nazwisko, nie powinno się nigdzie liczyć - mam nadzieję, że teraz już zrozumiesz. Kolejny Twoje twierdzenie - i co w związku z tamtą drużyną? - to, że byłeś za młody, żeby widzieć na żywo magię tamtej [...]

Hiszpanie to jednak dziwna kultura. W Anglii kiedy siedział na ławce zawodnik pokroju Lamparda to nikt z tego wielkiej afery nie robił, a tutaj gra polityczna na każdym kroku. Szkoda trochę, bo po dupie od opinii społecznej bedzie zbierał Lopez, który nic właściwie nie zrobił poza tym, że po prostu chce bronić i stara się to robić jak najlepiej [...]

Okej to tak dzień dzisiejszy - treningowy dieta 2300kcl 1 posiłek nie był stricte z rozpiski, ale zgadzał się kalorycznie. Trening fbw, ale bez bicepsa, gdyż po drążku biceps błaga o litość, więc, gdybym go jeszcze skatował hantlem to źle, by z, nim było. Uważam, że czas najwyższy zacząc na poważnie trenowac górę ciała ;-) Myślę, że teraz dzięki [...]

rozumiem że sok warzywny tylko samodzielnie przygotowany wchodzi w grę? kurka to muszę zakupić te enzymy bo sokowirówki raczej teraz nie kupię dzisiaj przypomniałam sobie o selerze, jakie to pyszne warzywko,mam nadzieję że można wcinać tak jak inne warzywa orzechy odstawiam, bardzo możliwe że to po nich mam znowu problemy z brzuchem,w zasadzie [...]

Kurek na celowniku Dynama PlusLiga staje się ciekawsza, bo trafiają do niej coraz lepsi siatkarze. Przyzwyczailiśmy się także, że niemal wszyscy nasi czołowi reprezentanci występują nad Wisłą. Po ostatnich sukcesach biało-czerwonych sytuacja może jednak ulec zmianie. Bajecznie bogaci Rosjanie próbują pozyskać m.in. Bartosza Kurka. – Spokojnie, [...]

Czy przepływ krwi i spalanie tłuszczu w podskórnej tkance tłuszczowej zależy od pracy przylegających mięśni ludzkich? Ćwiczenia aerobowe zwiększają spalanie tłuszczu na całym ciele, ale czy spalanie jest większe w podskórnej tkance tłuszczowej przylegającej do pracujących mięśni niż przylegającej do mięśni będących w spoczynku? 10 zdrowych [...]

Już nie przesadzajmy ,nawet jeśli się skoksował bardziej ,czego do końca nie wiadomo ,no to ile mógł przybrać na masie ?Może do 100 kg (no może do 105 ale to już max !) ,a tu niektórzy tak się jarają jakby o 30 kilo się powiększył.Wand zresztą mówił ,że jego naturalna waga to ok. 100 kg ,ale w to akurat to chce mi się średnio wierzyć ,ale kto go [...]

1. Niestety nie da się tego stwierdzić-w kazdym razie będzie to kilka lat pracy;-) 2. Ćwiczenia możesz zmieniać jeśli np. nie widzisz już dłuższego progresu(ale tak najprędzej po 6-8 tygodniach)-jednak wybieraj te najlepsze,głównie wielostawowe 3. Jeśli masa nie będzie szła to wtedy stopniowo(200-300kcal)zwiększasz ich ilość w diecie dorzucając [...]

Trening push: - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3×10 – 8 - wyciskanie sztangą na ławce poziomej / pompki na poręczach (zamiennie co trening) 2×10 – 12 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2×10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2×10-12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 1×15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12 - [...]

[...] -30. Po prostu latwiej jest mi robic pozniej statystyki dotyczące zystku i strat. Nie mysl, ze w nich oszukuje, tylko po prostu tak sobie napisalem exela i tak mi liczy.W kazdym badz razie wychodzi na to samo np : Stawka/Kurs/Wynik/Zysk 10 / 3 / Win / +30 20 / 2 / Win / +40 10 / 4 / Lose / -10 10 / 2 / Lose / -10 40 / 3 / [...]

[...] z tekstem: "Ojciec pozwala mi hałasowac, a ja go słucham" albo "przed moim domem sa wszystkie smietniki rozwalone i mi to nie przeszkadza". w kazdym razie tylko na siebie jestem zdenerwowany, że czasmi sie niepotzrebnie wtrącam. Kiedyś pewnie przez to niezły w******l wyłapię. Ale nie lubie jak banda idiotów straszy [...]

A ja myślę, że problemem jest brak wiedzy, bo zacząłeś od treningu średniozaawansowanego, a ciało nie zostało do tego przystosowane. Zacznij od obwodów i treningu cardio, żeby organizm zaczął wykorzystywać tlen na wyższych poziomach tętna. Po około 2-3 miesiącach przejdź na metodę stacyjną, czyli "wszystko na każdym treningu" tylko [...]